*Thông tin tổng hợp từ Sổ tay sức khỏe Covid 19 được trình bày và biên soạn bởi nhóm sinh viên Đại học Y Dược
HÃY BẮT ĐẦU CHĂM SÓC SỨC KHỎE CÙNG FAMINUTS:
Vệ sinh kháng khuẩn
Hô hấp, vận động
Dinh dưỡng cân bằng
Tích cực lạc quan
CÙNG THỰC HIỆN 5K
CỐ LÊN VIỆT NAM ƠI !
Hãy đeo khẩu trang đúng cách
Rửa tay thường xuyên bằng xà phồng hoặc dung dịch sát khuẩn tay.
Vệ sinh các bề mặt vật dụng thường xuyên tiếp xúc ( tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng, mặt bàn, ghế,...)
Giữ vệ sinh, lau rửa và để nhà cửa thông thoáng.
Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người khác.
Không tụ tập nơi đông người.
Thực hiện khai báo y tế trên app NCOV: Cài đặt ứng dụng BlueZone tại địa chỉ https:\\www.bluezone.gov.vn để được cảnh báo nguy cơ lấy nhiễm dịch Covid 19. Khi có dấu hiệu ho, sốt, khó thở hãy gọi điện đường dây nóng của y tế địa phương để được tư vấn, hỗ trợ, hướng dẫn đi khám bệnh đảm bảo an toàn.
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ, HIỆU QUẢ TỐI ĐA
- Một tay đặt lên ngực, một tay đặt lên bụng ( để cảm nhận di động của ngực và bụng)
- Hít vào bằng mũi ( mím môi), bụng phình ra ( tay ở bụng đi lên) Thở từ từ bằng miệng, môi chúm lại ( giống như thổi sáo), bụng xẹp xuống ( tay ở bụng đi xuống).
- Hít vào 1 - 2 nhịp thở ra 1 - 2 - 3 - 4 nhịp ( lúc thở ra gấp đôi lúc hít vào)
B1: Người bệnh đưa tay lên mở rộng lòng ngực kèm hít vào. Có thể giữ hơi thở lại khoảng 3 - 5s nếu như không gây khó thở.
B2: Đưa tay xuống kèm thở ra bằng phương pháp chúm môi
TĂNG THỂ LỰC HIỆU QUẢ
CÙNG FAMINUTS WORKOUT FORM HOME
Cùng nhau tạo động lực luyện tập thể thao mùa giãn cách, nâng cao sức khỏe chống dịch. FAMINUTS đã có những video hướng dẫn tập luyện với lộ trình phù hợp khi vận động tại nhà. Kham khảo và luyện tập ngay cùng FAMINUTS nhé.
DINH DƯỠNG CÂN BẰNG
Chìa khóa cho sức khỏe
1. Kiểm tra số lượng nhu yếu phẩm còn lại trong nhà
2. Lập danh sách các loại thực phẩm cần mua
3. Đeo khẩu trang và mang dung dịch sát khuẩn tay nhanh trước khi ra khỏi nhà
4. Mua đủ thực phẩm cần thiết, tránh tích trữ.
5. Giữ khoảng cách với người khác ít nhất 2m
6. Không mua thực phẩm bị bệnh, ươn, ôi, thiu.
7. Tránh xa khu vực chứa chất thải và nước thải trong chợ.
8. Rửa sạch tay ngay khi tiếp xúc với các loại thịt sống.
9. Đặt hàng giao đến nhà nếu không thể ra khỏi nơi cư trú.
Rửa tay ngay sau khi về nhà, thay quần áo ,giặt khẩu trang vài hoặc thải bỏ khẩu trang y tế vừa sử dụng.
Xịt sát khuẩn bao bì đựng thực phẩm
Sơ chế, bảo quản thực phẩm cẩn thận an toàn. Thay bao bì chứa thực phẩm trong túi hoặc hộp chuyên dụng.
Vệ sinh sạch sẽ bằng dung dịch sát khuẩn các bề mặt ( bàn, nơi để thực phẩm,...) có tiếp xúc với thực phẩm mới mang về.
Tinh thần thoải mái thưởng thức bữa ăn, có thể cùng ăn từ xa với người thân qua các ứng dụng Zalo, facetime, áp dụng " Thiền ăn",...
Quá lo lắng về bệnh, suy nghĩ tiêu cực, trách móc người lây bệnh,...
ÁP DỤNG " THIỀN ĂN" GIÚP TINH THẦN THOẢI MÁI
Nhìn đĩa thức ăn và cảm nhận hình dạng nó trông giống hình ảnh vui nhộn gì?
Đưa thức ăn vào môi, sau đó vào lưỡi và cảm giác vị trí thức ăn chạm vào.
Nhắm mắt và tưởng tượng món ăn trong đầu, nghĩ đến người làm ra món ăn, quy trình làm món ăn đó như thế nào?
Bằng ý thức hãy cắn và cảm nhận vị ngon của thức ăn.
Ngửi hương thơm tỏa ra và cảm nhận.
Nhai và đếm nhẩm số lần trước khi nuốt. Nuốt từ từ cảm nhận thức ăn đang di chuyển xuống dạ dày và cảm ơn người đã tạo ra món ăn cho bạn.
Thương hiệu thuộc công ty
THƯƠNG HIỆU THUỘC CÔNG TY CỔ PHẦN NÔNG NGHIỆP HUỲNH GIA
Trụ sở chính: 80/2 Yên Thế, phường 2, quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
Văn phòng miền Bắc: Số 6 Vạn Phúc, phường Liễu Giai, quận Ba Đình, Hà Nội
0869 129 799
huynhgiaagri@gmail.com
https://faminuts.com/