Top 5 loại hạt thường dùng trong ngày Tết và Lưu ý khi sử dụng
Những ngày Tết đến xuân về, nhà nhà ai cũng sắm sửa những loại bánh mứt, kẹo ngọt,... để thiết đãi khách ghé thăm Tết. Ngoài những thức quà quen thuộc có hàm lượng đường cao, phẩm màu,...Ngày nay, hạt dinh dưỡng dần được mọi người chú trọng và bổ sung vào mâm quà Tết của mình bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ.
Vậy những loại hạt ngày Tết thường dùng là gì? Khi sử dụng có cần lưu ý gì không? Hãy cùng Faminuts điểm qua 5 loại hạt dinh dưỡng được yêu thích trong dịp Tết và lưu ý khi sử dụng chúng như thế nào nhé!
Top 5 loại hạt thường dùng trong dịp Tết
Hạt Macca
Hạt Macca có chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo không bão hòa, vitamin B1, B2, B6, canxi, sắt, magie, kẽm, và một số loại axit amin.. Chúng hỗ trợ cân nặng, cải thiện năng lượng và sức mạnh, cân bằng hormone, và giảm căng thẳng. Vì vậy, Macca thường là loại hạt được nhiều người chọn lựa để biếu tặng quà Tết bởi lợi ích to lớn mà chúng mang lại.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn chất béo tốt; giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện chất lượng cholesterol và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra; chúng cũng cung cấp protein, vitamin E, khoáng chất như magiê, và chất xơ. Với những lợi ích cho sức khoẻ vượt trội nên hạnh nhân cũng là một loại hạt được yêu thích sử dụng để “nhâm nhi” hoặc biếu tặng trong dịp Tết.
Hạt điều
Tiếp theo chính là hạt điều - nguồn chất béo tốt, protein, vitamin B, khoáng chất như magie, photpho, và sắt. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân; ngoài ra hạt điều cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tính phổ biến, giá thành hợp lý cũng như nhiều dưỡng chất; vì vậy trong dịp Tết hạt điều cũng được sử dụng rất nhiều.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là nguồn chất béo lành mạnh, cung cấp protein, và chất xơ; giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng, và bổ sung chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất chống nhiễm trùng từ vi khuẩn. Trong dịp Tết, hạt dẻ cười được dùng phổ biến bởi lợi ích và tính tiện lợi khi sử dụng.
Nho khô
Trong văn hóa Việt Nam, nho khô thường được chế biến và đóng gói một cách sáng tạo, sau đó trở thành một món quà tặng phổ biến trong các hộp quà Tết. nho khô thường có hương vị ngọt dịu, mềm; tạo cảm giác thú vị khi thưởng thức trong dịp Tết sum vầy.
Những lưu ý khi sử dụng 5 loại hạt
Các loại hạt dinh dưỡng mang lại giá trị sức khoẻ rất cao. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần thận trọng và sử dụng đúng cách để không gây ra các tác dụng ngược với cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng Hạt Macca
Theo khuyến cáo, chỉ nên dùng lượng 30mg Hạt Macca (khoảng 15 hạt) cho đối tượng người lớn. Ngoài ra, không nên dùng Hạt Macca rang muối, bởi ăn lượng muối cao sẽ khiến tăng huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch.
Lưu ý khi sử dụng Hạnh nhân
Theo khuyến cáo của USDA, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 40mg (23 hạt) và nên chia nhỏ nhiều lần thưởng thức trong ngày. Đặc biệt đối với những bệnh nhân tiểu đường, khi sử dụng cần lưu ý tới lượng đường, muối trong hạnh nhân. Bệnh nhân nên lựa chọn hạnh nhân rang sấy tự nhiên, không tẩm ướp, hóa chất nhiều.
Lưu ý khi sử dụng Hạt điều
Hạt điều cũng là một loại hạt mang lại nguồn dinh dưỡng rất cao, vì vậy tránh tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, một số người mắc các bệnh về thận, viêm họng, tim mạch cũng nên hạn chế hoặc không nên sử dụng để tránh bệnh tật trở nên nghiêm trọng hơn.
Lưu ý khi sử dụng Hạt dẻ cười
Là loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân, tăng huyết áp và một số vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, nếu sử dụng quá nhiều hạt dẻ cười rang muối sẽ gây ra tình trạng đột quỵ, bệnh về tim mạch.
Lưu ý khi sử dụng Nho khô
Nho khô là loại hạt khô nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên nên lưu ý với trẻ nhỏ vì quả nho khô rất nhỏ, dễ bị hóc gây nguy hiểm và không nên ăn nho khô với hải sản hoặc uống cùng sữa. Một vài tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng quá nhiều nho khô như rối loạn đường tiêu hoá; đầy hơi, chướng bụng.
Và khuyến cáo một số đối tượng không nên sử dụng nho khô như người tiểu đường, người có vấn đề về răng miệng, người có hệ tiêu hoá kém.
Ngoài những lưu ý trên, dưới đây sẽ là một vài điều nhỏ Faminuts muốn lưu ý đến bạn đối với việc sử dụng tất cả các loại hạt dinh dưỡng nhé!
Thứ nhất, không ăn quá nhiều hạt trong một ngày hoặc một lần; bởi hàm lượng dinh dưỡng mang đến rất cao, sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá và cân nặng.
Thứ hai, cần đảm bảo bạn không dị ứng với hạt dinh dưỡng để không phải bị các triệu chứng không mong muốn.
Thứ ba, cơ địa mỗi người khác nhau. Vì vậy, việc tiêu thụ sẽ tùy thuộc vào cơ thể và khả năng của mỗi người.
Và cuối cùng, những người yêu thích hoạt động thể thao có thể tiêu thụ một lượng hạt lớn hơn bởi có sự trao đổi chất lành mạnh. Ngược lại, nếu ăn hạt quá nhiều nhưng không vận động sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật; thừa cân, béo phì.
Vậy là Faminuts đã chia sẻ đến bạn những loại hạt nào thường được dùng trong dịp Tết rồi đúng không nào! Và hãy nhớ những lưu ý khi sử dụng hạt để có một mùa Tết không phải lo lắng về vấn đề ăn uống nhé!
Ngoài ra, Faminuts có cung cấp các loại hạt như trên cũng như có nhiều ưu đãi hấp dẫn. Nếu quý khách hàng muốn tham khảo thông tin chất lượng, giá thành của các loại hạt dinh dưỡng; hãy liên hệ ngay qua Hotline 0869 129 799 hoặc truy cập trang web vuahat.vn của Faminuts để được hỗ trợ và nhân ưu đãi cho dịp Tết 2024 này.
Kính chúc quý khách hàng năm mới khởi sắc, vạn sự bình an!
